なんか昔よりお腹も出て足が短くなった気がする・・・
皆さんはスタイルアップのために行なっていることはありますか？忙しい毎日、なかなか行動に移すのって難しいですよね。だけど、
「あのモデルさん、めっちゃスタイル良い！」
「友人のAさん、何であんなに細いの？」
なーんて綺麗な人を見ると羨ましくなってしまいますよね。
私もあまり芸能人には興味がないのですが、やっぱり綺麗なスタイルになりたいと思っています。
そこで今回はスタイルの良い人の特徴とスタイルを良くするために自分でできることについてご紹介していきたいと思います。
スタイルの良い人に共通する特徴３つ
まずスタイルが良い人とはどんな人でしょうか？その共通する特徴を知っておきましょう。
姿勢がいい
スタイルがいい人ってもれなく姿勢が綺麗です。姿勢がいいと腹筋に自然と力が入るので腰も曲がりにくく肩こりや腰痛にもなりにくいでしょう。胸部が開きやすくなるので呼吸が深くなり、基礎代謝が上がります。
余計な脂肪がなく、メリハリがある体つき
スタイルがいい人はウエストがキュッと引き締まっています。体にメリハリがあり、バスト・ウエスト・ヒップなどの部分がサイズに関係なくくっきりとして見えます。また二の腕が細かったり脇の部分も余計な脂肪がなく、ハリのある体つきをしています。
お尻が上向きで足が長い
スタイルがいい人は足がすらっとして長いです。ヒップが上向きで引き締まっているからこそ長く美しく見えます。ヒップがたれ下がっているとそれだけで短く見えます。
スタイルを良くするための実践
スタイルが良い人の特徴３つを踏まえた上で、スタイルを良くするために何をしたら良いのかご紹介します。実はこの方法の中には私が昔激痩せした時にやっていたことが含まれています。
簡単なところから習慣化して理想の体型ゲットし維持できるようにしましょう。
姿勢を良くする
まずはこれ。姿勢が悪いとそれだけで見た目が悪いです。さらに肩こり・腰痛の原因にもなりますし、呼吸が浅くなり疲れを感じやすくなります。正しい姿勢は自然と腹筋に力が入り胸が開くので呼吸もしやすく基礎代謝が上がるので、太りにくくなります。
姿勢は常に意識しておきましょう。
体を動かす
体を動かすのって少しハードルが高いかもしれません。けれどスタイルを良くしたいのであれば適度な筋肉をつけることをおすすめします。スタイルをキープしやすくなり疲れにくい体になります。脂肪より筋肉の方が重いので体重はあまり気にしないようにしましょう。
自分のやりやすいものからでいいのでまずは５分からでも体を動かすことを習慣にしましょう。
ストレッチ・ヨガ・スクワット・ウォーキングなどがおすすめです。
さらに追加で保湿しながらマッサージをするのも良いでしょう。
バランスの良い食事
運動してもそれ以上に食べていては効果は出ません。かと言って痩せたいからと食べないで痩せようとするとその反動で食べてしまってリバウンド、なんてよく聞きますね。
水分をしっかり摂りバランスの良い食事を心がけ、運動前後にプロテインなどのタンパク質を摂ると良いでしょう。
そして痩せたいと思っている方は食べる時にできる限りたくさん噛むことをおすすめします。それだけでも習慣化すれば変化が起こってくる筈です。
私は早食いで量も食べていたけど固形がなくなるまで噛むようにするとお腹が空きにくくておすすめです。運動＋半身浴＋マッサージで私は昔痩せられました！
正しく下着を着用する
正しい下着の着用というとピンとこない方もいると思います。
しかし女性の肌は柔らかいので下着のサイズを間違えるとバストが小さくなったり脇肉が目立つようになったり、バストが下がってウエスト周辺やアンダーバストが太くなったりします。また小さいサイズのショーツを履き続けるとお尻の下に段差ができて残念な体型に・・・。小さい方が良いというわけではないのです。
きちんとサイズを測り、ブラジャーの場合は試着をしてから自分に合うものを見つけてください。ブラジャーがずれたり浮いたり背中の部分が上にずれる方はサイズやブラジャーの種類を変えた方がいいです。
正しく下着を着用できるようになればバストの形が良くなりボリュームが増えたりバストが綺麗になり肩こりが改善されることもあります。
補正下着に興味がある方はより意識も高まり姿勢も良くなるので使ってみることをおすすめします。より早く効果を実感することができるでしょう。
自分の体を全身鏡で見る
お風呂の前や着替える時に自分の裸を全身鏡で見てみましょう。
本気でスタイルが良くなりたいと思うのであれば、自分の体から目をそらしてはいけません。
下着を着るときも鏡を見ながら着て、着用前との変化を感じてみましょう。
この習慣をつけると自分の体に意識を向けることができ、姿勢や運動への意識も高まりやすいです。
スタイルが悪いのは生活習慣と下着の選び方が原因
もしかしたら、太っているのは遺伝のせい、と諦めている人もいるかもしれません。
確かに太りやすさは遺伝かもしれませんが、自分の生活習慣や姿勢、下着の選び方に問題がある場合もあると、私は思っています。
遺伝的な太りやすい・バストが小さい・骨太などのコンプレックスがあっても、スタイルのいい方は大勢いますよ。
スタイルを良くするには継続が大事
一気にスタイルを良くする方法はありません。スタイルというものは自分の生活習慣も少なからず影響してきます。生活習慣を変えるのは根気が必要です。最初からハードなメニューをやる必要はありませんので、まずは姿勢から意識していきましょう。
- 姿勢は常に意識
- まずは５分間運動
- 食事はよく噛んで
- 正しく下着を着用
- 自分の裸を全身鏡で見る
この５つの実践の内のほとんどが簡単で今から行動できます。下着に関してはサイズがあっていないと意味がないですが、この機会に確認してみてください。
下着を正しく着用するだけでも姿勢やシルエットが美しくなります。綺麗な自分の姿をみればやる気もアップしてより前向きに取り組めるようになるでしょう。補正下着や着圧ストッキングなども取り入れるとより変化を実感しやすいですよ。
女性の体は柔らかいからこそ変化しやすいのです。暴飲暴食や運動不足、間違った下着の着用などを続けるとすぐに体型が崩れてしまうでしょう。1日でも早く生活習慣を改め、正しく下着を着用して今よりも自信が持てる体を作っていきましょう！
